Empfehlungen zur Vermeidung von Ertrinkungsfällen, Traumata und Rückenverletzungen in Schwimmbädern:

1. Vermeiden Sie die Abflüsse der Schwimmbäder.
2. Überprüfen Sie die Wassertiefe, bevor Sie sich ins Wasser begeben, und springen Sie nicht kopfüber in unbekannte Bereiche.
3. Vermeiden Sie das Springen von ungeeigneten Orten (Bäume, Balkone usw.).
4. Betreten Sie das Wasser langsam oder stehen Sie mehrmals, bevor Sie kopfüber ins Wasser springen.
5. Beim kopfüber Eintauchen die Arme ausstrecken, um Kopf und Nacken zu schützen.
6. Beaufsichtigen Sie Kinder in der Nähe von Gewässern, auch bei kleinen Mengen Wasser.
7. Vermeiden Sie Alkoholkonsum vor Wassersportarten.
8. Vermeiden Sie Verdauungsstörungen: Duschen Sie sich, bevor Sie ins Wasser gehen.
9. Springen Sie nicht auf andere Personen im Wasser.
10. Im Falle eines Unfalls den Nacken immobilisieren, die Wirbelsäule nicht bewegen und Fachleute für den Transport kontaktieren.

Empfehlungen zum Schutz vor Sonnenstrahlung:

1. Vermeiden Sie es, sich zwischen 12 und 17 Uhr der Sonne auszusetzen.
2. Tragen Sie Hüte oder Mützen, um den Kopf vor der Sonne zu schützen.
3. Tragen Sie zertifizierte Sonnenbrillen, die mindestens 90% der UV-Strahlung filtern.
4. Tragen Sie hochwirksamen Sonnenschutz 30 Minuten vor der Sonnenexposition auf und erneuern Sie ihn alle 2 Stunden sowie nach dem Schwimmen.
5. Sonnenschutz bietet keinen vollständigen Schutz, daher ist es am besten, übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
6. Schützen Sie sich besonders vor der Sonne im Wasser, da die Strahlung bis zu einem Meter in klares Wasser eindringen kann.
7. Schützen Sie insbesondere Kinder, vermeiden Sie die Sonnenexposition bei Kindern unter 3 Jahren und verwenden Sie Sonnenschutz mit einem höheren Faktor als 40.
8. Überprüfen Sie, ob Medikamente die Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlung erhöhen.